IBS (dieta low FODMAP): dieta, co można, a czego nie
Niektóre węglowodany fermentują w jelitach i powodują skurcze. Najczęstsi winowajcy to cebula, czosnek i pszenica.
Czego w daniu być nie powinno
Danie jest nieodpowiednie, jeśli zawiera:
- produkty o wysokiej zawartości FODMAP
Na co zwrócić uwagę
Dania nie wykreślamy, ale ostrzegamy, jeśli zawiera:
- rośliny strączkowe
- laktozę
- ostre przyprawy
- dużo tłuszczu
Przepisy, które pasują
Z 178 przepisów w katalogu tę kontrolę przechodzi w pełni 111. Oto 24 z nich:
- Kasza ryżowa z dyniąŚniadanie · 30 minKalorie 270 kcal · Białko 5 g
- Krem z cukinii bez śmietanyZupa · 30 minKalorie 95 kcal · Białko 3 g
- Dorsz na parze z marchewkąDanie główne · 25 minKalorie 188 kcal · Białko 27 g
- Fasolka szparagowa na parze z oliwąDodatek · 15 minKalorie 87 kcal · Białko 3 g
- Truskawkowe smoothie z twarogiem i orzechami włoskimiPrzekąska · 5 minKalorie 368 kcal · Białko 23 g
- Zapiekanka ryżowo-twarogowa z truskawkami i orzechamiDeser · 60 minKalorie 414 kcal · Białko 26 g
- Kasza gryczana z tartą marchewkąŚniadanie · 25 minKalorie 261 kcal · Białko 7 g
- Zupa marchewkowa z ryżemZupa · 35 minKalorie 100 kcal · Białko 2 g
- Pulpety z kurczaka z ryżem na parzeDanie główne · 40 minKalorie 209 kcal · Białko 32 g
- Purée ziemniaczane na oliwieDodatek · 30 minKalorie 234 kcal · Białko 4 g
- Jajka faszerowane dorszemPrzekąska · 30 minKalorie 215 kcal · Białko 27 g
- Suflet twarogowy na parze z borówkamiDeser · 35 minKalorie 241 kcal · Białko 32 g
- Zapiekana kasza jaglana z jabłkiemŚniadanie · 45 minKalorie 242 kcal · Białko 6 g
- Klarowna zupa z kurczaka z ryżemZupa · 60 minKalorie 136 kcal · Białko 17 g
- Duszony indyk z cukiniąDanie główne · 45 minKalorie 202 kcal · Białko 31 g
- Purée z marchewki i jabłkaDodatek · 25 minKalorie 85 kcal · Białko 1 g
- Wafle ryżowe z ogórkiem i ziołamiPrzekąska · 5 minKalorie 155 kcal · Białko 5 g
- Pieczone jabłko z cynamonemDeser · 35 minKalorie 118 kcal · Białko 1 g
- Placki z mąki ryżowej, pieczoneŚniadanie · 30 minKalorie 398 kcal · Białko 8 g
- Zupa dyniowa z odrobiną imbiruZupa · 35 minKalorie 82 kcal · Białko 2 g
- Zapiekanka ryżowo-warzywnaDanie główne · 50 minKalorie 233 kcal · Białko 6 g
- Pieczone plastry cukiniiDodatek · 30 minKalorie 94 kcal · Białko 2 g
- Smoothie z kiwi, twarogiem i masłem orzechowymPrzekąska · 5 minKalorie 401 kcal · Białko 25 g
- Pieczona dynia z jogurtem, kiwi i chiaDeser · 40 minKalorie 192 kcal · Białko 8 g
Resztę widać w aplikacji — razem z powodem, dla którego każde pasuje.
To nie jest porada medyczna
Granice powyżej to ogólne wskazówki, a nie zalecenie lekarskie. Twoje ustala lekarz, a wartości odżywcze policzone ze składników pozostają szacunkiem. Gdy aplikacja i lekarz się różnią, słuchaj lekarza.