Запори: дієта, що можна і чого не можна
Тут питання не в тому, що прибрати, а що додати: клітковина, овочі й достатньо рідини рухають процес.
Чого в страві бути не має
Страва не підходить, якщо містить:
- смажене
На що зважати
Страву не викреслюємо, але попереджаємо, якщо вона містить:
- багато жиру
- червоне м’ясо
- лактозу
Чого має бути достатньо
Це не заборона. Застосунок позначає страву, у якій цього замало, — вона не шкодить, просто не працює на вас.
- Клітковина — не менше за 3 г
Орієнтири на день
- Клітковина — не менше за 25 г
Рецепти, які підходять
З 178 рецептів каталогу цю перевірку проходять повністю 108. Ось 24 із них:
- Гречка з тертою морквоюСніданок · 25 хвКалорії 261 ккал · Клітковина 7 г
- Крем-суп із кабачків без вершківСуп · 30 хвКалорії 95 ккал · Клітковина 3 г
- Гречаний плов з індичкоюОсновна страва · 45 хвКалорії 315 ккал · Клітковина 6 г
- Зелена квасоля на пару з оливковою олієюГарнір · 15 хвКалорії 87 ккал · Клітковина 4 г
- Полуничний смузі з сиром і волоськими горіхамиПерекус · 5 хвКалорії 368 ккал · Клітковина 6 г
- Рисово-сирна запіканка з полуницею та горіхамиДесерт · 60 хвКалорії 414 ккал · Клітковина 3 г
- Запечене пшоно з яблукомСніданок · 45 хвКалорії 242 ккал · Клітковина 6 г
- Суп із червоної сочевиціСуп · 35 хвКалорії 223 ккал · Клітковина 6 г
- Хек, запечений із картоплеюОсновна страва · 50 хвКалорії 337 ккал · Клітковина 4 г
- Картопляне пюре на оливковій оліїГарнір · 30 хвКалорії 234 ккал · Клітковина 4 г
- Бананово-вівсяне печиво з двох інгредієнтівПерекус · 25 хвКалорії 199 ккал · Клітковина 6 г
- Печене яблуко з корицеюДесерт · 35 хвКалорії 118 ккал · Клітковина 6 г
- Вівсянка з м’якими ягодамиСніданок · 15 хвКалорії 233 ккал · Клітковина 7 г
- Легкий буряковий супСуп · 50 хвКалорії 121 ккал · Клітковина 3 г
- Паста зі свіжим томатом і базилікомОсновна страва · 25 хвКалорії 393 ккал · Клітковина 5 г
- Пюре з моркви та яблукаГарнір · 25 хвКалорії 85 ккал · Клітковина 4 г
- Смузі з ківі, сиром і арахісовою пастоюПерекус · 5 хвКалорії 401 ккал · Клітковина 7 г
- Печена груша з лляним насіннямДесерт · 30 хвКалорії 152 ккал · Клітковина 8 г
- Рисова каша з арахісовою пастою, сиром і полуницеюСніданок · 30 хвКалорії 489 ккал · Клітковина 4 г
- Рибний суп із тріски й морквиСуп · 35 хвКалорії 199 ккал · Клітковина 3 г
- Запіканка з індички з картоплею та гарбузомОсновна страва · 60 хвКалорії 460 ккал · Клітковина 5 г
- Салат із буряка та яблукаГарнір · 15 хвКалорії 183 ккал · Клітковина 6 г
- Печений гарбуз із йогуртом, ківі й чіаДесерт · 40 хвКалорії 192 ккал · Клітковина 5 г
- Гречка з яйцями та зеленнюСніданок · 25 хвКалорії 481 ккал · Клітковина 8 г
Решту видно в застосунку — разом із тим, чому кожна підходить.
Це не медична порада
Межі вище — загальні орієнтири, а не призначення. Ваші визначає лікар, а харчова цінність порахована зі складників і лишається оцінкою. Де застосунок і лікар розходяться, слухайте лікаря.