Zaparcia: dieta, co można, a czego nie
Tu pytanie nie brzmi, co usunąć, lecz co dodać: błonnik, warzywa i odpowiednia ilość płynów wprawiają jelita w ruch.
Czego w daniu być nie powinno
Danie jest nieodpowiednie, jeśli zawiera:
- smażone potrawy
Na co zwrócić uwagę
Dania nie wykreślamy, ale ostrzegamy, jeśli zawiera:
- dużo tłuszczu
- czerwone mięso
- laktozę
Czego ma być dosyć
To nie zakaz. Aplikacja zaznacza danie, w którym tego za mało — nie szkodzi, po prostu nie pracuje na Ciebie.
- Błonnik — nie mniej niż 3 g
Wskazówki na dzień
- Błonnik — nie mniej niż 25 g
Przepisy, które pasują
Z 178 przepisów w katalogu tę kontrolę przechodzi w pełni 108. Oto 24 z nich:
- Kasza gryczana z tartą marchewkąŚniadanie · 25 minKalorie 261 kcal · Błonnik 7 g
- Krem z cukinii bez śmietanyZupa · 30 minKalorie 95 kcal · Błonnik 3 g
- Pilaw gryczany z indykiemDanie główne · 45 minKalorie 315 kcal · Błonnik 6 g
- Fasolka szparagowa na parze z oliwąDodatek · 15 minKalorie 87 kcal · Błonnik 4 g
- Truskawkowe smoothie z twarogiem i orzechami włoskimiPrzekąska · 5 minKalorie 368 kcal · Błonnik 6 g
- Zapiekanka ryżowo-twarogowa z truskawkami i orzechamiDeser · 60 minKalorie 414 kcal · Błonnik 3 g
- Zapiekana kasza jaglana z jabłkiemŚniadanie · 45 minKalorie 242 kcal · Błonnik 6 g
- Zupa z czerwonej soczewicyZupa · 35 minKalorie 223 kcal · Błonnik 6 g
- Morszczuk pieczony z ziemniakamiDanie główne · 50 minKalorie 337 kcal · Błonnik 4 g
- Purée ziemniaczane na oliwieDodatek · 30 minKalorie 234 kcal · Błonnik 4 g
- Ciastka bananowo-owsiane z dwóch składnikówPrzekąska · 25 minKalorie 199 kcal · Błonnik 6 g
- Pieczone jabłko z cynamonemDeser · 35 minKalorie 118 kcal · Błonnik 6 g
- Owsianka z miękkimi owocamiŚniadanie · 15 minKalorie 233 kcal · Błonnik 7 g
- Lekka zupa buraczanaZupa · 50 minKalorie 121 kcal · Błonnik 3 g
- Makaron ze świeżym pomidorem i bazyliąDanie główne · 25 minKalorie 393 kcal · Błonnik 5 g
- Purée z marchewki i jabłkaDodatek · 25 minKalorie 85 kcal · Błonnik 4 g
- Smoothie z kiwi, twarogiem i masłem orzechowymPrzekąska · 5 minKalorie 401 kcal · Błonnik 7 g
- Pieczona gruszka z siemieniem lnianymDeser · 30 minKalorie 152 kcal · Błonnik 8 g
- Kaszka ryżowa z masłem orzechowym, twarogiem i truskawkamiŚniadanie · 30 minKalorie 489 kcal · Błonnik 4 g
- Zupa rybna z dorszem i marchewkąZupa · 35 minKalorie 199 kcal · Błonnik 3 g
- Zapiekanka z indyka z ziemniakami i dyniąDanie główne · 60 minKalorie 460 kcal · Błonnik 5 g
- Sałatka z buraka i jabłkaDodatek · 15 minKalorie 183 kcal · Błonnik 6 g
- Pieczona dynia z jogurtem, kiwi i chiaDeser · 40 minKalorie 192 kcal · Błonnik 5 g
- Kasza gryczana z jajkami i ziołamiŚniadanie · 25 minKalorie 481 kcal · Błonnik 8 g
Resztę widać w aplikacji — razem z powodem, dla którego każde pasuje.
To nie jest porada medyczna
Granice powyżej to ogólne wskazówki, a nie zalecenie lekarskie. Twoje ustala lekarz, a wartości odżywcze policzone ze składników pozostają szacunkiem. Gdy aplikacja i lekarz się różnią, słuchaj lekarza.