Гіпертонія: дієта, що можна і чого не можна
Сіль підвищує тиск, тому замість сільнички — трави та лимон.
Чого в страві бути не має
Страва не підходить, якщо містить:
- багато солі
- алкоголь
На що зважати
Страву не викреслюємо, але попереджаємо, якщо вона містить:
- смажене
- багато жиру
- кофеїн
Межі на порцію
Саме за цими числами застосунок звіряє кожну страву.
- Натрій — до 350 мг
Орієнтири на день
- Натрій — до 2000 мг
Рецепти, які підходять
З 178 рецептів каталогу цю перевірку проходять повністю 131. Ось 24 із них:
- Рисова каша з гарбузомСніданок · 30 хвКалорії 270 ккал · Натрій 106 мг
- Крем-суп із кабачків без вершківСуп · 30 хвКалорії 95 ккал · Натрій 317 мг
- Запіканка з рису та овочівОсновна страва · 50 хвКалорії 233 ккал · Натрій 336 мг
- Зелена квасоля на пару з оливковою олієюГарнір · 15 хвКалорії 87 ккал · Натрій 301 мг
- Полуничний смузі з сиром і волоськими горіхамиПерекус · 5 хвКалорії 368 ккал · Натрій 100 мг
- Рисово-сирна запіканка з полуницею та горіхамиДесерт · 60 хвКалорії 414 ккал · Натрій 87 мг
- Гречка з тертою морквоюСніданок · 25 хвКалорії 261 ккал · Натрій 101 мг
- Морквяний суп із рисомСуп · 35 хвКалорії 100 ккал · Натрій 334 мг
- Хек, запечений із картоплеюОсновна страва · 50 хвКалорії 337 ккал · Натрій 315 мг
- Картопляне пюре на оливковій оліїГарнір · 30 хвКалорії 234 ккал · Натрій 206 мг
- Яйця, фаршировані тріскоюПерекус · 30 хвКалорії 215 ккал · Натрій 267 мг
- Сирне суфле на пару з чорницеюДесерт · 35 хвКалорії 241 ккал · Натрій 117 мг
- Запечене пшоно з яблукомСніданок · 45 хвКалорії 242 ккал · Натрій 3 мг
- Прозорий курячий суп із рисомСуп · 60 хвКалорії 136 ккал · Натрій 334 мг
- Паста зі свіжим томатом і базилікомОсновна страва · 25 хвКалорії 393 ккал · Натрій 306 мг
- Пюре з моркви та яблукаГарнір · 25 хвКалорії 85 ккал · Натрій 57 мг
- Бананово-вівсяне печиво з двох інгредієнтівПерекус · 25 хвКалорії 199 ккал · Натрій 1 мг
- Печене яблуко з корицеюДесерт · 35 хвКалорії 118 ккал · Натрій 2 мг
- Вівсянка з м’якими ягодамиСніданок · 15 хвКалорії 233 ккал · Натрій 75 мг
- Гарбузовий суп із дрібкою імбируСуп · 35 хвКалорії 82 ккал · Натрій 303 мг
- Кіноа з куркою, печеним гарбузом і гарбузовим насіннямОсновна страва · 45 хвКалорії 583 ккал · Натрій 136 мг
- Запечені кружальця кабачкаГарнір · 30 хвКалорії 94 ккал · Натрій 307 мг
- Рисові хлібці з огірком і зеленнюПерекус · 5 хвКалорії 155 ккал · Натрій 34 мг
- Рисовий пудинг з ваніллюДесерт · 40 хвКалорії 219 ккал · Натрій 93 мг
Решту видно в застосунку — разом із тим, чому кожна підходить.
Це не медична порада
Межі вище — загальні орієнтири, а не призначення. Ваші визначає лікар, а харчова цінність порахована зі складників і лишається оцінкою. Де застосунок і лікар розходяться, слухайте лікаря.