Веганство: дієта, що можна і чого не можна
Нічого тваринного взагалі: ні мʼяса, ні риби, ні молочного, ні яєць, ні меду. B12 береться лише з добавок — їжею його не покрити.
Чого в страві бути не має
Страва не підходить, якщо містить:
- м’ясо
- рибу
- молочне
- яйця
- мед
Рецепти, які підходять
З 178 рецептів каталогу цю перевірку проходять повністю 68. Ось 24 із них:
- Рисова каша з гарбузомСніданок · 30 хвКалорії 270 ккал · Білки 5 г
- Крем-суп із кабачків без вершківСуп · 30 хвКалорії 95 ккал · Білки 3 г
- Паста зі свіжим томатом і базилікомОсновна страва · 25 хвКалорії 393 ккал · Білки 12 г
- Зелена квасоля на пару з оливковою олієюГарнір · 15 хвКалорії 87 ккал · Білки 3 г
- Бананово-вівсяне печиво з двох інгредієнтівПерекус · 25 хвКалорії 199 ккал · Білки 7 г
- Печене яблуко з корицеюДесерт · 35 хвКалорії 118 ккал · Білки 1 г
- Гречка з тертою морквоюСніданок · 25 хвКалорії 261 ккал · Білки 7 г
- Морквяний суп із рисомСуп · 35 хвКалорії 100 ккал · Білки 2 г
- Сочевиця з овочамиОсновна страва · 40 хвКалорії 361 ккал · Білки 22 г
- Картопляне пюре на оливковій оліїГарнір · 30 хвКалорії 234 ккал · Білки 4 г
- Лляні крекери з рисового борошнаПерекус · 55 хвКалорії 262 ккал · Білки 8 г
- Печена груша з лляним насіннямДесерт · 30 хвКалорії 152 ккал · Білки 2 г
- Запечене пшоно з яблукомСніданок · 45 хвКалорії 242 ккал · Білки 6 г
- Гарбузовий суп із дрібкою імбируСуп · 35 хвКалорії 82 ккал · Білки 2 г
- Перловка з овочамиОсновна страва · 70 хвКалорії 302 ккал · Білки 8 г
- Пюре з моркви та яблукаГарнір · 25 хвКалорії 85 ккал · Білки 1 г
- Енергетичні кульки з рисових хлібців, арахісової пасти й чіаПерекус · 20 хвКалорії 490 ккал · Білки 18 г
- Чорничний кисільДесерт · 20 хвКалорії 114 ккал · Білки 1 г
- Вівсянка з м’якими ягодамиСніданок · 15 хвКалорії 233 ккал · Білки 9 г
- Суп із червоної сочевиціСуп · 35 хвКалорії 223 ккал · Білки 13 г
- Кіноа з печеним гарбузом і шпинатомОсновна страва · 40 хвКалорії 457 ккал · Білки 17 г
- Запечені кружальця кабачкаГарнір · 30 хвКалорії 94 ккал · Білки 2 г
- Вівсянка з чорносливомСніданок · 20 хвКалорії 305 ккал · Білки 10 г
- Легкий буряковий супСуп · 50 хвКалорії 121 ккал · Білки 3 г
Решту видно в застосунку — разом із тим, чому кожна підходить.
Це не медична порада
Межі вище — загальні орієнтири, а не призначення. Ваші визначає лікар, а харчова цінність порахована зі складників і лишається оцінкою. Де застосунок і лікар розходяться, слухайте лікаря.